|
Træning & træningstider |
 |
 |
|
"AMOK" er en løbeklub for motionsløbere.
- Vi træner tirsdag kl. 17.00 og torsdag kl. 18.30 hele året rundt fra Idrætshallen, Østre Allé 87, 9000 Aalborg.
- Efter fælles opvarmning løber vi distancer på mellem 1 og 15 km.
- Der er altid hjælpere til at følges med nye løbere.
- Der er mulighed for omklædning og bad i Idrætshallen, undtagen i hallens sommerferie periode (juni-august).
Forsøg med ekstra træningstidspunkt tordag kl. 17.00 fra 1. marts 2012.Â
Forsøget vil køre et halvt år, hvorefter bestyrelsen evaluerer og beslutter, om den nye træningstid skal gøres permanent, eller om der skal iværksættes andre tiltag.
Søndagstræning (marathontræning):
- Vi starter klokken 10 og slutter klokken 12.
- Start og slut er ved hallen på Østre Allé 87, medmindre andet er annonceret i bladet eller på hjemmesiden.
- Der er ingen officielle træningshjælpere, men de "gamle" er behjælpelige med råd og vejledning.
- Tempoet er ca. 5.30 – 6.00 min./kilometer. Indenfor dette interval forsøges det at holde sammen på gruppen. Kan man ikke holde tempoet ventes der ikke, så har man en dårlig dag, er der altså ingen nåde.
- Men kan man ellers holde tempoet, står det frit at følge med så længe kræfterne rækker.
- Vil man løbe en time, kan man f.eks. følge med en halv time og så vende om.
- Prøv det, og du vil se overraskende og nye sider af din by.
- Den sidste halve time af turen er der frit løb hjemad (tempomæssigt).
- Du skal selv have evt. forplejning (væske mv.) med.
Det koster ikke noget at prøve at løbe med. Hvis du melder dig ind i klubben er kontingentet 200,- for et år.
|
