|
AMOK Fødselsdag den 2. februar
AMOK giver kaffe og kagemand den første løbeaften efter fødselsdagen, hvis ikke fødselsdagen er på en løbeaften. Vi mødes i Cafeteriet efter træningen.
AMOK Stafetten
Vi mødes ved Idrætshallen kl. 17.00 og løber samlet op til den gamle Golfbane, hvor starten er. Jan deler løberne op i hold af 2 personer (en hurtig og en langsom på hvert hold), hvor den hurtige løber første runde og begge løber den anden runde.
Bakkeløb
Vi løber på en af vores Bakkeløbsruter, som navnet siger er det nogle meget bakkede ruter. Se vore løberuter.
Bakketræning
Vi løber på en bakket rundstrækning i nærheden af Idrætshallen en eller flere omgange.
Generalforsamling
Vi starter kl. 19.00 i Cafeteriet, som er reserveret AMOK.
Der serveres kaffe og brød.
Glöggaften
Efter træningen mødes vi i Cafeteriet, hvor der serveres glögg og æbleskiver.
Grillaften på Egholm
Vi mødes ved Egholmfærgen kl. 18.00 og sejler i samlet flok til Egholm, hvor vi griller og hvor den altid store "Fodboldkamp" spilles.
Juletræ's indkøb
Vi mødes hos Kjeld på Gultentorpvej. Derefter begiver vi os ud i plantagen, hvor vi selv udvælger og fælder vores juletræ. Efter fældning går vi tilbage til Gultentorpvej til Glögg og fælles hygge.
Klubfest
Vi samles i Cafeteriet, hvor der udover en lækker buffet også er masser af "julelege" og ikke mindst det store gavespil.
Klubstævne
Vi mødes som sædvanligt ved hallen kl. 17.00. Efter endt opvarmning løber vi i samlet flok op i Golfparken.
I Golfparken bliver løberne sendt af sted forskudt i forhold til køn og alder. Alle har således en lige chance for at vinde stævnet.
Der løbes en mindre bakket rundstrækning 3 gange, således at man samlet løber 9,5 km.
Til alle deltagere vil der være en vand eller øl, når målstregen er passeret.
Limfjordsløbet
Vi tager vores telt med op til Limfjordsløbet, hvor vi mødes. Efter løbet er AMOK vært ved en øl eller vand.
Løbetur i Hammer Bakker
Brian viser os en rute på ca. 22 km, som løbes i samlet flok, med mulighed for at løbe fra undervejs.
Løbetur i Rold Skov og Grill efter Løbeturen
"Store Badedag" kaldes dette arrangement også. Vi mødes på P-pladsen ved Madum Sø, hvor vi løber en tur på ca. 14 km, der afsluttes med en dukkert i søen. Til slut mødes vi i Støvring, hvor vi griller og hygger os.
Løbetur til Svenstrup
Vi starter som sædvanlig fra Idrætshallen hvorefter turen går videre via Skalborg og Drastrup til Svenstrup, hvor Leif byder på drikkelse og frugt.
Løbetur i Østerådalen
Vi løber en tur i Østerådalen, hvor der er ruter på xx km.
Max Puls Test
Modsatløb
Start fra Idrætshallen, men denne aften løbes ruterne bare modsat vej.
Socialløb
Det ene af året's Socialløb finder sted sammen med Glöggaften. Der deles op i hold a 4-5 personer, så man kommer på hold med nogen man ikke er vant til at løbe med. Herefter skal der under løbeturen gættes små opgaver, hvor de bedste bliver præmieret.
Sæsonåbning
Søndagsløberne starter kl. 10.00 med at løbe ca. 2 timer
Klokken 11.00 starter de øvrige løber, der vil løbe op til 1 time.
Klokken ca. 12.45 er der suppe i Cafeteriet.
Testløb
Vi løber 6,5 eller 12 km testløbsruter på tid. Se evt. vores ruter. Resultatet kan her på hjemmesiden ugen efter. Vi har i øjeblikket 7 testløb om året.
Træningsaften på Limfjordsruten
Vi mødes en onsdag aften ved Idrætshallen, hvor vi kører sammen til Vodskov. Efter løbeturen giver klubben en medbragt sodavand.
Ud-Hjemløb
Vi løber en nærmere beskreven rute. Når hver enkelt har løbet en halv time, vender man om og bemærker selv, hvor man er nået til og løber hjem. Ved hjemkomsten får man, at vide hvor langt man har løbet.
Lidt om Lørdagsturen (sparke røv)
Dette er uofficiel træning, og dermed er løbet også frit. Tempoet er noget højere end om søndagen, ca. 1.35-1.50 (svinger fra gang til gang) på en halvmarathon.
Samme rute hver gang og ingen bad og omklædning. Start 8.45 på hjørnet af Hobrovej og Mølleparkvej. Slut samme sted.
Træningen aftales fra gang til gang. Du kan evt. forhøre dig til træning tirsdag eller torsdag inden løbet.
Lidt om søndagsturen
Vi starter klokken 10 og slutter klokken 12. Start og slut er ved hallen på Østre Allé, medmindre andet er annonceret i bladet eller på hjemmesiden.
Der er ingen officielle træningshjælpere, men de "gamle" er behjælpelige med råd og vejledning.
Tempoet er ca. 5.30 – 6.00 min./kilometer. Indenfor dette interval forsøges det at holde sammen på gruppen. Kan man ikke holde tempoet ventes der ikke, så har man en dårlig dag, er der altså ingen nåde.
Men kan man ellers holde tempoet, står det frit at følge med så længe kræfterne rækker. Vil man løbe en time, kan man f.eks. følge med en halv time og så vende om. Prøv det, og du vil se overraskende og nye sider af din by.
Den sidste halve time af turen er der frit løb hjemad (tempomæssigt).
Du skal selv have evt. forplejning (væske mv.) med.
Bemærk, at det ikke kan garanteres, at der er mulighed for bad og omklædning.
|
