AMOK - Aalborgs MOtions Klub

AMOK er en nordjysk løbeklub for alle.

Vores motto er: VI LØBER

Vi er godt 200 medlemmer og der  er naturligvis også plads til dig.
 
Vi træner tirsdag kl. 17:00 og torsdag kl. 18:30 samt søndag kl. 10:00 fra Hallen Østre Allé 87 i Aalborg, hvor der også er mulighed for omklædning og bad.

Se mere under Bliv medlem og Træning.

 


AMOK's Nytårsløb 2016 - Tilmelding er åben

Læs mere og tilmeld dig ved klik her

______________________________________________________________________
referat fra sidste best møde nu på FB og på medlemssiderne

/Bestyrelsen

Kaj er ikke rask.

 
Som nogle af jer nok har bemærket er Kaj ikke altid den samme Kaj som for få år tilbage.
Kaj er desværre blevet ramt af demens og kan derfor ikke huske så godt længere.
Det betyder desværre også at Kaj ikke altid kan husker vores ruter.
Det betyder også at han nogle gange ikke ved hvor han lige befinder sig.
Demens betyder også at man hurtigt kan blive forvirret, mistænksom eller vred.
 
Hvordan hjælper du så bedst Kaj, når vi er ude og løbe.
Hvis du på vores ruter kan se at Kaj "stikker af fra ruten" vil det bedste være at kalde på ham og sig eksempelvis:
Hej Kaj vi løber denne her vej i dag, kommer du ikke med.
Det er ikke en god ide' at påpege at han har ikke kan ruterne. Det vil blot gøre ham forvirret.
Kaj har fået et armbånd på så hvis han bliver helt væk, står kontaktoplysningerne på derpå.
Du hjælper også Kaj ved at være sammen med Kaj lige som du plejer, blot du lige har hans sygdom i baghovedet.
Løbeturene i Amok betyder rigtigt meget for både Kaj og hans hustru. 
Ovenstående er efter aftale med Kaj's hustru.
 
Mvh
Bestyrelsen
KLUBFEST LØRDAG 5. NOVEMBER
Festen gik i bedste uro og orden. Vi takker bla Mette og Morten for forløb om formiddagen og elegante indslag om aftnen.



 

Hjælperskema for fjerde kvartal 2016 er nu tilgængelig under Træning->>Hjælperskema

Vi ses på Østre Alle

Jens & Marlene
 
Madaften 2016


I efteråret er der madaften i cafeteriet på Østre Allé på følgende datoer:


Tirsdag d. 27. september kl. 19 (tilmelding lukket)
Tirsdag d. 25. oktober kl. 19 (tilmeldings- og betalingsfrist 18. oktober!)
Tirsdag d. 29. november kl. 19 (tilmeldings- og betalingsfrist 22. oktober!)


Pris 50 kr. (hvilket inkluderer dagens ret fra Johns Køkken, kage fra Byens Brød og Kager, friskbrygget kaffe/te og hyggeligt samvær med andre gode Amokker)


Betaling til Laura eller klubbens konto 9215 4560842347


Madholdet søger en ny "madmor", da Laura stopper til nytår. Så har du lyst til at overtage eller bare i øvrigt lyst til at være en del af madholdet, så kontakt en af os!!


Velkommen :-)
Kaj, Thorleif, Malene og Laura
Referat af bestyrelsesmøde 8.sep 2016 er tilgængelig under medlemssiderne
 

Lang søndagstur i Rold Skov

søndag 9 september kl 10.30.

Så er der mulighed for at få en lang social tur i Rold Skov søndag 9/9.

Du skal regne med 2 1/2 time, men der er også mulighed for at løbe en kortere rute.

Vi mødes ved hovedindgangen til Rebild Bakker: på P-pladsen. Rebildvej 27, 9520 Skørping.

Om turen kort:
Der løbes ned gennem bakkerne mod klodeholm til urskoven.
Af kabelvejen til Lindenborg skov og videre over Farsøs mose.
Til stabelpladsen i Arden. Her følges banen til Mosskov traktørsted.
Rundt om St. Økssø (ca. 3 km.), (her kan evt afkortes) videre mod bregnesøen og Skørping. Cykelstien til Rebild og P-pladsen.
I alt ca. en ½ Marathon.
Væske til eget brug medbringes.
Tilmelding ikke nødvendig.

AMOK
 


 
Nyt referat fra bestyrelsen
Referat fra bestyrelsesmøde 16 august 2016 kan findes under interne sider

mvh

Bestyrelsen
 

KLUBFEST 5. NOVEMBER

Så kære AMOKKER find din kalender frem og kryds :-)
 



 

Feedback på Aalborg halvmarathon

Afsluttet, men du er stadig velkommen til at komme med feedback, til Morten Pilgaard eller Michael Harder.

sakset fra FB af Anne Kettunen.
 

Så er tiden inde til at give feedback på Aalborg Halvmarathon. Uanset om du stod på den ene eller den anden side af hegnet i søndags; uanset om du var hjælper eller løber, ja, så tæller din oplevelse og din feedback.

Formålet med evalueringsprocessen er både at forbedre de dele af løbet, som i år var under pres og at pejle os tydeligt ind på det, I synes fungerede godt. I år var nemlig et ”prøveår”, som vi skal lære af, og det er vigtigt, at vi både lærer af de udfordringer og af den succes, som vi havde undervejs.

Vi vil bede jer svare på følgende:
1. Hvordan deltog du i arrangementet (som løber eller hjælper, og hvilken hjælperrolle havde du)?
2. Var du løber vil vi bede dig oplyse din tid. Den har vi brug for i arbejdet med at danne os et klart og tydeligt billede af presset på ruten.
3. Hvad synes du var særlig godt ved Aalborg Halvmarathon?
4. Hvad synes du kunne fungere bedre? 
5. Har du ideer til forbedringer – hvilke?

Du kan sende evalueringen pr. mail harderdk@gmail.com

Vi skal have den inden d. 26. juni, hvor styregruppen mødes til fælles evaluering. Ud over jeres feedback og styregruppens evalueringer modtager alle løbere også et evalueringsskema.

De bedste hilsener og på forhånd tak
Bestyrelsen

_________________________________________________________________________________________________
Så er der Hotter til alle AMOKker, tirsdag den 14. juni 2016
Bestyrelsen holder et grillarrangement  for alle AMOKker efter træning,
tirsdag den 14 juni 2016, 

hvor der servers grill pølser med brød efter løb.
Skadede løbere er også 

meget velkommen.
HUSK DET NU LØBEVENNER  DEN 14. JUNI
REMINDER TIL ALLE OM HAVNESTAFETTEN 1.JUNI
Der er som vanligt mangel på hjælpere og...

AMOK folk der slæber et par naboer eller familiemedlemmer ned og får dem på en fin løbetur en hverdagsaften.
 
Træningsplan

Hej til alle

Der har været lidt kuk i IT'en så her er en længe savne træningsliste gældende indtil 1 juli 2016.

 

Hjælpertilmelding til Havnestafetten den 1. juni 2016


Så er det muligt at tilmelde dig, som hjælper til Havnestafetten den 1. juni 2016. Kom frisk. Der er masser af mulige opgaver og som vanligt hyggeligt samvær med mange Amokker.
 
Læs mere og tilmeld dig her

 

CXworks i Nordkraft

 
Som lovet har vi i samarbejde med Brith Erichsen arbejdet på at iværksætte 2 x introduktion til CXworks i Nordkraft for AMOK-løbere. Vi har nu aftalt to introduktioner, som falder hhv. torsdag d. 14. april og torsdag d. 21. april.
 
Hvad er CXworks:
CXworks er core-træning. Træningen varer 30 minutter, og foregår til tonerne af popmusik og Briths tydelige instruktioner. Den styrker musklerne omkring rygsøjlen (mave, balder og ryg), og er derfor effektiv træning i forhold til 1) at forebygge løbeskader og 2) at forbedre sine løbetider. I kan læse mere på følgende link: http://www.dgihusetnordkraft.dk/index.php/forside/din-traening/11-din-traening/533-cxworx
 
Programmet for de to torsdage for de af jer, der gerne vil med i Nordkraft:
18.30: fælles opvarmning for alle AMOKKER på Øster Allé
18:40: fælles løb ind til Nordkraft. Alt efter vejrforhold og tid runder vi Østre anlæg – måske vi kan nå en runde inden vi løber i Nordkraft
18.55: Står vi klar foran lokalet på 6. sal
19.00: går træningen i gang
19.30: CXworks slutter og vi løber i samlet flok tilbage til Østre Allé. De der har lyst kan løbe et par omgange yderligere i Østre Anlæg
 
Det praktiske:
Arrangementet er gratis. Der er plads til ca. 25 deltagere på hver introduktion. Træningen foregår i udgangspunktet i indesko og ikke i mudrede løbesko. Det kan også lade sig gøre på bare fødder. Derfor kan man vælge at løbe med indesko i hånden (det kan sagtens lade sig gøre) eller at gennemføre træningen uden sko.  
 
Vi opretter to begivenheder på Facebook, hvor man kan melde sig til – en begivenhed pr. dato. Hvis man skulle blive forhindret er det muligt at mede fra igen, også på dagen. Er man ikke på Facebook, kan man sende en sms til Marlene 50540434.
 
Vi glæder os meget til et par hyggelige og sjove stunder, hvor det er legalt både at grine, svede og ømme sig lidt sammenJ
 
Bedste hilsener
 
Bestyrelsen

Fortræning til Aalborg Halvmarathon 2016

Har du tilmeldt dig Aalborg Halvmarthon 2016, og savner du nogen at løbetræne med? 


Ja, så kan fortræning i AMOK være noget for dig!

Frem til løbsdagen d. 19. juni kan du hver tirsdag kl. 17.00 og hver torsdag kl. 18.30 løbetræne i AMOK 

sammen med op til 100 andre løbere. 

Møder du op får du:

- Løbetræning med op til 100 andre løbeglade mennesker

- En hjælper, som tager sig rigtig godt af dig og møder dig på dit løbeniveau

- Mulighed for at få lagt et personligt løbeprogram, så du når i mål inden løbsdagen d. 19. juni

- Mulighed for at sparre med os om kost, træning, og forebyggelse af løbeskader

- Og skulle du forelske dig i klubben, får du oven i købet et medlemskab for bare kr. 150  

Møder du op kan du:

- Finde os ved indgangen til idrætshallen på Østre Alle 87, 9000 Aalborg på en af ovenstående 

løbstidspunkter

- Henvende dig til den første løber du møder, fortælle at du gerne vil fortræne og spørge efter 

første- eller andenhjælperen

- Løbe ca. 5 km – det er ikke et krav, men et godt sted at starte for at nå de 21,0975 km til d. 19. juni 

Vi glæder os til at løbe med dig

AMOK; medlemmer og bestyrelse
Havnestafetten onsdag 1. juni 2016

Så er der åbent for tilmelding til Havnestafetten onsdag 1. juni 2016 på http://www.havnestafetten.dk

Havnestafetten er en god mulighed på en hverdagsaften at komem ud at løbe et stafetløb sammen med venner, kolleger, studiekammerater under hyggelige forhold.

Vi glæder os til at se jer 


/AMOK


Informøde vedr. fortræning til Aalborg Halvmarathon


For jer der gerne vil være hjælpetrænere i forbindelse med Aalborg halvmarathon er der informationsmøde på tirsdag d. 9. februar kl 18.45 i vores lokaler på Østre Alle. 

Her får I viden om, hvor langt vi er med planlægningen og hvad hjælpetræner funktionen består af. Vi kan love, at det ikke bliver kedeligt[?] Så mød talstærkt op, vi får brug for jer. 

OG for interesserede der gerne vil træne med så stay tuned her. Du er ALTID meget velkommen til at møde op til vores normale træningsaftner tirsdage 17-18 og torsdag 1830-1930
mvh
AMOK

Kort nyt fra generalforsamlingen
 

Der er referat på vej. Indtil da kort om den nye bestyrelse som har konstitueret sig som:

Michael Harder - formand
Jens Dalsgaard Nielsen - næstformand
Susanne Stamhus - kassemester
Marlene Leig Andersen
Helle Norvin
Carsten Jacobsen

suppleant: Bjarne Lund
 

Nyt om Aalborg halvmarathon 

– der er allerede nu brug for dig og din løbeerfaring

Midt / sidst i februar får vi i klubben brug for hjælpere. Fortræningen til Aalborg Halvmarathon går i gang og flere deltagere har købt en ”pakke”, som ud over løbenummer inkluderer tøj, fortræning i samt et års medlemskab af en af Aalborgs tre løbeklubber. Derfor skal vi forvente at få besøg af nye løbere, der gerne vil løbe med os, og vi skal selvfølgelig gøre et godt indtryk, have en plan for hvem og hvordan vi tager godt imod dem.

Vi håber på at ”mange” AMOK’er melder sig til denne tjans, så vi kan deles om den hen over foråret. Også gerne løbere med forskellige ambitioner og som løber i forskellige tempo. Der kommer sikkert både erfarne og lidt hurtigere løbere men sandsynligvis også en række nybegyndere. Vi forventer ikke, at det bliver nogen svær opgave, nærmere en hyggelig en af slagsen, hvor vi får mulighed for at møde nye ansigter samt dele ud af vores viden om løb, træning og ikke mindst byens hyggeligste løbeklub – AMOK

Vi indkalder hurtigst muligt til et lille briefing-møde i forlængelse af en tirsdagstræning. I kan allerede nu svare positivt tilbage her facebook – så regner vi med jer - og I kan møde op til selve mødet. Dog er det rarest for os at vide, hvor mange der hjælper med denne opgave så vi inden mødet med jer kan nå lidt længere med planlægningen.
De bedste hilsener
Bestyrelsen


 

Lang søndagstur i Rold Skov søndag 24/1-16 kl 10.30.

Så er der mulighed for at få en lang social tur i Rold Skov søndag 24/1.

Du skal regne med 2 1/2 time, men der er også mulighed for at løbe en kortere rute, sammen med John Blanck


Vi mødes ved hovedindgangen til Rebild Bakker: på P-pladsen. Rebildvej 27, 9520 Skørping.


Om turen kort:

Der løbes ned gennem bakkerne mod klodeholm til urskoven.

Af kabelvejen til Lindenborg skov og videre over Farsøs mose.

Til stabelpladsen i Arden. Her følges banen til Mosskov traktørsted.

Rundt om St. Økssø (ca. 3 km.), (her kan evt afkortes) videre mod bregnesøen og Skørping. Cykelstien til Rebild og P-pladsen.

I alt ca. en ½ Marathon.

Væske til eget brug medbringes.

Tilmelding ikke nødvendig.

Vel mødt!

Leif  Praastrup

 


Sæsonstart 3/1 2016

Så var der sæsonstart i fint blæsende koldt vejr.

Efter en frisk løbetur nød traktementet bagefter med varm suppe.

Dejligt at se så mange friske røde næser :-)
 


Træning/hjælperskema 1. kvartal 2016

Se under Træning->hjælperskema
 

 
Generalforsamling 19. januar 2016
Der indkaldes hermed til ordinær generalforsamling tirsdag den 19. januar 2016

kl. 19.15 i Vejgaardhallen, Vejgaard Torv 3, 9000 Aalborg.

Dagsorden i henhold til vedtægterne:

1. Valg af dirigent

2. Formandens beretning

3. Fremlæggelse af regnskab samt forslag til budget og kontingent

4. Behandling af indkomne forslag

5. Valg:

a) Valg af 3 bestyrelsesmedlemmer

b) Valg af 1 suppleant til bestyrelsen

c) Valg af 2 revisorer og 1 revisorsuppleant

6. Eventuelt herunder:

          Kåring af årets kammerat og ”godt gået”.

Evt. forslag til punkt 4 kan afleveres til formanden (harderdkATgmailPUNKTUMcom),

senest 8 dage inden generalforsamlingen. Efter denne dato kan forslagene ses hos

formanden.

Husk at komme med emner til årets kammeratskabspokal senest søndag d. 

3. januar 2016 (ved sæsonåbningen).


Klubben er vært ved lidt mad fra kl. 18.30. Husk at tilmelde/afmelde dig til

denne del ved mail til kassereren (jan42196@gmail.com) eller på seddel i

klublokalet senest 12. januar. Tilmelding til maden er nødvendig, mens alle

medlemmer er velkomne til generalforsamlingen.


En sej AMOK'er
Mette Normind Pilgaard løb søndag 29/11 sig ind i klub 100 Marathon. Tillykke :-)

Morten og Mette havde lavet en meget fin 10 runders marathon og dertil 1/2 og rundeløb for dem der havde lyst en halvblæsende søndag. Det var et meget fint arrangement.

Udover de 100 marathons har Mette +40 ultraløb/24timers osv på CV'et - så hun er det man kalder sej og alsidig.








 

Så er det ved at være mørkt når vi træner.

Og det betyder at du skal have fundet din refleksvest frem, og få den påkrympet når vi løber.
Skulle du nu være så uheldig ikke at have en refleksvest, så er det så heldigt at du som medlem af Amok, kan købe en vest i klublokalet.

 

Oktobertilbud til AMOKs medlemmer.

Det er lykkedes os at få Craft til at komme med nogle gode priser på Sportswear jakker samt en sportstaske.
Jakkerne fåes i 2 prisklasser: 
Craft Aspen jakke: Normalpris 1280,- Amokpris 915  i farverne Herre blå og sort samt Dame lilla og sort.
Link til bestilling
DAME http://doodle.com/poll/k37nay94terczhhk
HERRE http://doodle.com/poll/8t8pz4m7x6dvdm6y

Craft Leisure jakke Normalpris 520,- Amopris 365,- i farverne blå og sort
DAME http://doodle.com/poll/wye48w7yykgduuxc
HERRE http://doodle.com/poll/y4n5p7duiswz7gnf
Sportstasken Normalpris 280 Amokpris 165,- 
http://doodle.com/poll/di4uxngvviacb6v9
Der er IKKE Amok logo på.
Jakkerne kan tages i øjesyn i klublokalet fra tirsdag den 13/10
Bemærk tilbuddet gælder kun i oktober.
Madaften i AMOK tirsdag  29. september
Som sædvanlig serveres der spændende mad.

Aftens menu er Kyllingesaltimbocca m/grønt.

og får for kun 50 kr

mvh


Madholdet



om betaling som vanligt:

betal 50 kr på klubbens konto i Spar Nord Bank: 

reg.nr: 9215 
kontonr.: 456 084 2347

HUSK navn på dem, der betales for samt dato for den aktuelle madaften

eller Betal kontant (50 kr) til Laura

Pengene skal være på klubbens konto eller i Lauras hænder SENEST tirsdag inden madaften (se 
nedenfor). Der vil ikke være mulighed for eftertilmelding/betaling. Er betalingen ikke sket til 
tiden, regnes den ikke som tilmelding. En betaling kan ikke overføres til næste madaften.


 

Søndagstur i Rold Skov søndag 13. september

26 AMOKere var på en fin og lidt vådt søndagstur i Rold Skov.

Tak til Leif og John B for initiativet.

Vi håber det gentager sig til næste år.

Borgmesterløb 8. september

En herlig tirsdag aften i godt selskab med AMOK og Thomas Kastrup Larsen på en inspirerende og informativ løbetur med orientering om Letbane, Super Sygehus, AUC og udviklingen i Aalborg Øst.


1. September Gavlmaleri tur


Vi løber trundt i byen og ser på de fine gavlmalerier.

Vi starter med at løbe til Eternitgrunden. Derfra fortsætter vi til godsbanearealet. Derfra løber vi til vestbyen og ser de malerier der er der, hvorefter vi løber hjem igen.

Havnestafetten
Havnestafetten gik overmåde godt og vi nåede i mål med vores forventninger til antal deltagende hold.

Vi prøver nok igen i 2016.
 


Madaftener i AMOK
AMOK holder madaften den sidste tirsdag i udvalgte måneder (se hvilke i kalender på 
amokaalborg.dk eller på opslagstavlen udenfor klublokalet). Ønsker du at deltage, koster det 50 kr. 

For det beløb får du aftensmad, kaffe/te og kage fra AMOKs egen bager og en hyggelig aften med 
løbekammeraterne fra AMOK. Aftenen foregår i cafeteriet efter løb. Maden serveres kl. 19. Max 
deltagerantal 50.

Tilmeldingen har hidtil foregået via Igroups, mens betaling har skullet gøres via netbank. Nu 
ændres denne procedure.

Fremover sker tilmelding udelukkende ved betaling til enten Jan (netbank) eller Laura (kontant). 

Igroups bruges ikke i forbindelse med madafterne mere. 

TILMELDING FOREGÅR NU PÅ DENNE SIMPLE MÅDE: 

Indbetal 50 kr på klubbens konto i Spar Nord Bank: 

reg.nr: 9215 
kontonr.: 456 084 2347

HUSK navn på dem, der betales for samt dato for den aktuelle madaften

eller Betal kontant (50 kr) til Laura

Pengene skal være på klubbens konto eller i Lauras hænder SENEST tirsdag inden madaften (se 
nedenfor). Der vil ikke være mulighed for eftertilmelding/betaling. Er betalingen ikke sket til 
tiden, regnes den ikke som tilmelding. En betaling kan ikke overføres til næste madaften.

Der vil løbende blive lagt en opdateret liste på amokaalborg.dk over tilmeldte.

Kommende madaften:

Tirsdag d. 26. maj (betaling/tilmelding senest tirsdag d. 19. maj)

Så snart menuen kendes, meldes den ud på amokaalborg.dk og på tavlen ved klublokalet i 
forhallen på Østre Allé.

Har du spørgsmål så kontakt Laura i klubben eller på lhbonde@gmail.com

Vi glæder os til at se dig!
På vegne af madholdet (Malene, Kaj, Thorleif og Laura)
Laura
______________________________________________________________________________________
Havnestafetten er i 2017  7. juni. Vi er glade for - sammen med Comentor at byde jer velkommen.

Følg med på vores facebooks side(inkl tilmelding) og havnestafetten.dk for mere information

Hjælpertilmelding kan ske her 

Husk også

Aalborg Halvmarathon
21.maj 2017


AMOK er medarrangør af løbet. Turen kommer til at gennem Limfjordstunnelen og over Limfjordstunnelen.

Startnummersalg er startet

07-12-2016
-

Viser: 3 måneder frem
08-12-2016
18:30 Gug vinter
11-12-2016
10:00 langsom social tur op til 2 timer
13-12-2016
17:00 Social løb + gløgaften
15-12-2016
18:30 Vejgaard vinter
18-12-2016
10:00 langsom social tur op til 2 timer
20-12-2016
17:00 Gug vinter modsat
22-12-2016
18:30 Gug vinter (INGEN HJÆLPER)
31-12-2016
10:30 AMOK Nytårsløb se mere ved klik her
 


Vælg kalendervisning
1 uge
2 uger
1 måned
3 måneder
Alle

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
AMOK løbeklub Aalborg | Østre Alle 87 Aalborg | www.amokaalborg.dk